퇴행성 관절염 어떻게 관리해야 하나요?
오래전부터 무릎이 조금씩 라프고 물이차서 물를 뺀적이 있는데 지금은 퇴행성관절 이라고 하네요. 무릎통증 없애고 관리 하려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 가로수비타민132입니다.
무릎을 괴롭히는 대표적인 자세는 쪼그려 앉기예요. 주로 앉아서 생활하다보니 쪼그려 앉는 자세를 대수롭지 않게 여기죠. 하지만 쪼그려 앉으면 무릎연골이 눌려 압박될 뿐 아니라 허리에 부담도 많이 가요. 따라서 될 수 있으면 의자에 앉거나 서 있는 것이 좋아요.
안녕하세요. 개인생각입니다.
퇴행성 관절염을 관리하려면 몇 가지 건강 습관과 조치를 채택할 수 있습니다. 다음은 일반적인 조언입니다:
1. **적절한 운동:** 근력 강화 및 유연성을 향상시키는 운동이 중요합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 관절에 부담을 덜 주면서 근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다.
2. **체중 관리:** 과체중은 관절에 부하를 주므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
3. **올바른 자세 유지:** 올바른 자세를 유지하고 길게 앉아 있거나 서 있는 것을 피하며 굽히거나 피부담을 줄이는 자세로 일하는 것이 도움이 됩니다.
4. **약물 관리:** 의사의 처방에 따라 통증을 완화하고 염증을 줄일 수 있는 약물을 복용하는 것이 필요할 수 있습니다.
5. **온도 적절한 관리:** 추운 날씨에는 따뜻하게 입고, 냉장고에서 차가운 물품을 꺼내거나 핫팩을 사용하여 관절을 편안하게 유지하세요.
6. **물리치료 및 치료법:** 전문가의 도움을 받아 물리치료, 마사지, 찜질 등을 통해 관절을 강화하고 통증을 완화할 수 있습니다.
7. **규칙적인 의료 점검:** 정기적인 의료 점검을 받아 상태를 모니터링하고 전문의의 조언을 받는 것이 중요합니다.
하지만, 개인의 건강 상태에 따라 다르므로 의사와 상의하여 맞춤형 치료 및 관리 계획을 수립하는 것이 가장 효과적입니다.