퇴행성 관절염 어떻게 관리해야 하나요?

Question

오래전부터  무릎이  조금씩  라프고  물이차서  물를  뺀적이  있는데  지금은  퇴행성관절  이라고  하네요.  무릎통증  없애고  관리  하려면  어떻게  해야  하나요?

똑똑한독수리142 · Accepted Answer

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.퇴행성 관절염을 관리하는것은 쉽지 않습니다. 최대한 걷기 운동 및 칼슘 섭취로 관리를 해주세요

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.퇴행성관절염을 관리하기위해서는 무엇보다도 하루에 30분씩 꾸준히 걷는게 중요해요

선풍기샤워기978 · Answer

안녕하세요. 가로수비타민132입니다.무릎을 괴롭히는 대표적인 자세는 쪼그려 앉기예요. 주로 앉아서 생활하다보니 쪼그려 앉는 자세를 대수롭지 않게 여기죠. 하지만 쪼그려 앉으면 무릎연골이 눌려 압박될 뿐 아니라 허리에 부담도 많이 가요. 따라서 될 수 있으면 의자에 앉거나 서 있는 것이 좋아요.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 개인생각입니다.퇴행성 관절염을 관리하려면 몇 가지 건강 습관과 조치를 채택할 수 있습니다. 다음은 일반적인 조언입니다:1. **적절한 운동:** 근력 강화 및 유연성을 향상시키는 운동이 중요합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 관절에 부담을 덜 주면서 근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다.2. **체중 관리:** 과체중은 관절에 부하를 주므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.3. **올바른 자세 유지:** 올바른 자세를 유지하고 길게 앉아 있거나 서 있는 것을 피하며 굽히거나 피부담을 줄이는 자세로 일하는 것이 도움이 됩니다.4. **약물 관리:** 의사의 처방에 따라 통증을 완화하고 염증을 줄일 수 있는 약물을 복용하는 것이 필요할 수 있습니다.5. **온도 적절한 관리:** 추운 날씨에는 따뜻하게 입고, 냉장고에서 차가운 물품을 꺼내거나 핫팩을 사용하여 관절을 편안하게 유지하세요.6. **물리치료 및 치료법:** 전문가의 도움을 받아 물리치료, 마사지, 찜질 등을 통해 관절을 강화하고 통증을 완화할 수 있습니다.7. **규칙적인 의료 점검:** 정기적인 의료 점검을 받아 상태를 모니터링하고 전문의의 조언을 받는 것이 중요합니다.하지만, 개인의 건강 상태에 따라 다르므로 의사와 상의하여 맞춤형 치료 및 관리 계획을 수립하는 것이 가장 효과적입니다.

착실한쥐6 · Answer

안녕하세요. 착실한쥐6입니다.무리한운동말고 간단한관절스트레칭또는걷기운동마사지,온천욕,반신욕등이 좋습니다.

생활꿀팁

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