하체강화를 위해서 스쿼트를 해보려고 하는데 너무 힘드네요!

Question

안녕하세요?

하체가 약해져서 하체 강화를 위해서 스쿼트를 해보려고 하는데 너무 힘드네요.

나이들어서는 힘든가봐요.

무릎 연골이 너무 아파서 힘든데 다들 어떻게 하는지요?

Answer 1

안녕하세요. 환한노린재233입니다.

스쿼트를 하시는데 무릎이 아프시면 스쿼트는 안하시는게 좋을것 같구요 대신에 런지를 해보세요 무릎부담이 덜할겁니다

Answer 2

안녕하세요. 푸른물풀46입니다.

스쿼트 자세에 신경쓰셔야 할 것 같습니다.

스쿼트를 하고 무릎이 아프다면

무릎으로 스쿼트를 잘못하고 있다는 것을 반증하는 것입니다.

유튜브를 보면서 무릎이 튀어나오지 않게 다시 익혀서

실시해보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 잘난망둥어116입니다.

무릎이 아프시면 양발로 하지 마시고 한 발씩 스커트를 해주시면 더 좋을 거 같습니다. YouTube 찾아보면 한 발씩 앞으로 빼서 하는 스쿼트 자세가 있으니 잘 참조해 주시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 느긋한여우296입니다.

저도 스쿼트를 하고싶은데 잘안되더라구요

그래서 요가를 시작했어요

그러다보니 근력이 생겨서

좀 도움 되는것같습니다

Answer 5

안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.

무릎이 안좋으시다면 무릎보호대를 착용하시고 스쿼트를 진행해주시면 도움이 많이 됩니다