허리디스크로 하체 운동이 쉽지가 않습니다.
특히 나이가 들수록 더더욱 근육이 빠지는것 같은 느낌이어서 하체근육을 키울방법좀 알려주세요.
안녕하세요. 뛰어난코끼리139입니다.
처음부터 너무 무리 안하셔도 괜찮습니다
걷기 운동만으로도 하체 운동이 됩닏너무 마음 조급히 갖지 않고 천천히 걷기부터 시작하시면서 자전거타기등
점점 강도를 올리시면 좋을것같습니다
안녕하세요. 꾀꼬리입니다.50대에서 하체근육을 만들기는 과히 어렵지는 않습니다 걷는 운동을 해도 근육을 만들수 있지만 스쿼드가 넙적다리 근육 만드는데 최고입니다
