어떻게 영양제를 먹어야 약물 부작용을 낮출 수 있나요?
요즘 먹고 있는 영양제가 늘어서 비타민, 철분, 마그네슘, 오메가3, 효소, 루테인까지 복용중인데요. 너무 많이 먹어서 혹시나 약물 부작용이 생기는 건 아닌지 걱정되는데, 어떻게 먹어야 약물로 인해 부작용이 생기지 않을까요?
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
일단 제품 선정을 하실 때 건강기능식품, 국내 것으로 선정을 좀 해주시고 용량이 너무 과량은 아닌지 체크해보시기 바랍니다. 성분만 봤을 때는 딱히 문제될 것은 없습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
모든 영양제를 시간을 맞춰 복용하고 너무 과한 용량의 복용은 피하여야 약의 부작용이 없이 안전하게 복용을 할 수 있습니다.
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안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
영양제의 경우 대표적인 부작용은 위장장애입니다. 이를 방지하기 위해 식후에 드시고 한번에 먹기보다 아침/점심/저녁으로 나눠 복용하시면 되겠습니다.
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안녕하세요. 김강희 약사입니다.
해당 성분들은 적정 용량을 지켜서 복용한다면 부작용 걱정 없이 복용할 수 있습니다.
다만 흡수율을 높이고 위장장애를 줄이기 위해 식사 후에 복용하는 것이 좋으며, 마그네슘과 철분제는 2시간 이상의 시간간격을 두어야 서로의 흡수를 저해하는 것을 방지할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
영양제를 많이 복용한다고 부작용이 발생되는것은 아닙니다. 식사시 여러반찬을 골고루 드시면 더좋은것처럼 영양제도 골고루 보충하시는건 문제가없습니다. 다만 과식이나 편식이 안좋듯이 영양제도 같은성분을 과용량복용하시면 문제가되고 비슷한성분만드시면 효과가 떨어질뿐입니다.
지금드시는 영양제는 비타민,철분,마그네슘 용량은 체크해보셔야 되겠습니다. 그리고 비타민,철분,마그네슘,루테인등 동시 복용시 흡수가 떨어질수 있는 영양제가 있어 복용시간대,식전식후를 구분해서 복용할 필요는 있습니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
현재 복용중인 성분들은 하루 권장량만 초과하지 않도록 주의하면 장기간 복용이 가능한 성분입니다.
따라서 서로 흡수를 방해할 수 있는 철분과 마그네슘만 1시간 이상 간격을 두고 복용하면 됩니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
영양제들간의 상호작용을 줄이기 위해서는 시간간격을 나누어서 복용하시는 것을 추천드리며,
위장기능이 약한 분들은 식사 후 30분 내로 복용하시는 것이 위장장애를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다
철분제나 유산균 등 식전에 드시는 것이 흡수율에 도움이 되는 것들도 있지만,
이런 것들도 공복에 복용 시 위장장애가 나타난다면 식사 후 복용하시는 것도 가능합니다
장도연이 추천하는 아하!
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