요즘 스트레스 때문인지 감정기복이 심한데 이것도 심리적인 요인이 클까요?
안녕하세요? 사회생활을 하다보니 스트레스를 많이 받고 일에 치이다보니 감정기복이 심해진거 같습니다. 뭐 크게 문제된적은 없는데 그래도 감정기복이 크면 여러가지로 힘들잖아요.
감정기복이 심한것도 심리적인 측면이 강한지 궁금하며 해결책도 있다면 공유 부탁드립니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
규칙적으로 항염작용을 하는 식품을 섭취하면 스트레스와 에너지를 조절하기 훨씬 용이합니다. 그리고 설탕, 알코올, 카페인을 섭취를 줄이면 하루 종일 에너지를 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이런 식품들을 섭취하면 저절로 감정 기복의 원인이 많이 제거됩니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
편안한 마음을 유지하려고 해보시고
평정심이 가장 중요합니다.
화가 나고 감정기복이 심하더라도
내가 내 마음을 잘 다스리게끔 연습을 하시는 것이 중요합니다.
평상시 생각을 비우는 명상이나, 물을 마시면서 혹은 차를 마시면서 차분한 마음을 지니게끔 노력하시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다
혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다
전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다
아하 플랫폼 "심리상담" "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.
감정기복이 없는게 좋은것 같다는 개인적 생각이 있습니다.
저는 화가 나려는 상황엔 내 일이 아닌것 처럼
방관하는듯한 태도를 가지고 있습니다.
결국엔 화를 안내는게 스트레스를 안 받는게 나에게 좋더라구요.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
일에 치이고 스트레스를 받게 되면, 감정 콘트롤이 안되는 건 당연합니다.
스트레스를 받으면 바로 해소하시길 바랍니다.
땀이 나게 운동을 하거나, 쇼핑을 하는 등 나를 위한 시간을 갖으시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
신체적 건강 문제는 사람의 에너지를 고갈시키고, 기분을 상하게 하며, 일상생활을 더 어렵게 만들 수 있다. 통증, 특히 만성 통증을 겪는 사람들은 감정 기복이나 부정적인 감정을 느낄 수 있습니다.
감정기복이 심하다면 스트레스를 줄이고, 질문자님 내면의 소리에 집중하는 명상을 권해드립니다.
