최근들어서 뒷목부터 오른쪽 어깨까지 통증이 심한데 한의원가서 물리치료를 받아도 똑같고 집에서 마사지건으로 계속 풀어줘도 똑같네요 도수치료를 받아볼까 생각중인데 간단한 스트레칭이나 치료법 알슈있나요