오리궁뎅이도 교정이 가능한가요?
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안녕하세요. BookerDec입니다.
저도 살짝 오리궁둥이처럼 엉덩이에 지방이 많아 많이 공감을 하는데요.
청바지나 반바지를 입을때 엉덩이에 볼륨감이 있어 항상 저도 스트레스였습니다.
그럴때 자주 하는 방법이 엉덩이살을 빼주는 운동을 자주 합니다. 힙업이 될 뿐 아니라 엉덩이에 있는 지방도 제거하고 1석 2조더라구요.
엉덩이 살 빼는 운동 중에 대표적인 운동은 스쿼트가 있습니다.
11자로 다리를 벌리신 후에 허벅지와 엉덩이 힘으로 하체만 앉았다 일어나는 방식으로 엉덩이살 빼는데 효과적이고,
또 엎드려서하는 레그리프트도 상당히 도움이 됩니다.
