숙면을 할 수 있는 방법이 궁금합니다
안녕하세요 잠은 오래 자는 것보다 짧게 자더라도 푹자는 것이 더 중요하다고 아는데요 짧게 자더라도 깊은 잠을 잘 수 있는 방법은 어떤 것이 있는지 알고 싶습니다 알려주시면 감사하겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 잠을 자기 전에 되도록이면은 아무 활동도 하지 마시고요 그리고 아무 생각도 하지 마시고요 명상이나 스트레칭으로 몸과 마음을 이완시켜 주세요
안녕하세요. 느린사슴901입니다.
취침 전에는 뇌를 자극하는 활동을 피하세요. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등은 뇌를 자극하여 수면을 방해할 수 있습니다. 취침 전에는 이러한 활동을 피하고, 편안한 음악을 듣거나 독서를 하는 것이 좋습니다.
