운동을 하는데 단백질을 운동 전인지 후인지요??

Question

운동을 시작했어요.. 단백질을 먹으려고하는데 운동 전에 먹을까요 아님 운동 후에 먹을까요?닭가슴살 먹으려구요~ 효과있는 섭취방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요

운동선수 만큼의 운동량이 아니라면 큰 차이는 없지만

보통 운동 후 단백질 섭취가 근성장에 도움을 준다고 알려져있습니다.