안녕하세요. 착실한콘도르251입니다.
1. 영양성분은 제품 포장에 있습니다.
2. 식품에 포함된 단백질, 탄수화물, 그리고 지방 함량을 확인하세요.
3. 각 주 영양소에 열량을 곱하세요. 단백질 1 g은 약 4 칼로리입니다. 탄수화물 1 g은 4칼로리, 그리고 지방 1 g은 무려 9 칼로리입니다.
4. 주 영양소 각각의 칼로리를 합산하세요.
5. 1회 섭취량을 고려하세요. 영양성분 정보에 표기된 칼로리와 주 영양소들은 1회 권장 섭취량을 기준으로 표시한다는 것을 기억하세요.
6. 다른 영양소들의 칼로리를 1일 권장량과 비교하세요.
