시도 때도 없이 위에 가스가 찹니다

위에 가스가 차는 느낌이들고 어떨때는 억지로 트림을 하지않으면 속이너무답답해서 미칠것같습니더

병원가서 내시경도 해보고했는데 약간의 위염과 역류성식도염만있다는데 밤마다늘 고생중입니다 가스를 줄이는 방법은 없을까요