운동은 반듯이 필요하고 음식 조절도 반듯이 필요한데 항상 먹는 시간을 정해서 그시간을 지키는것도 중요합니다 그리고 양을 줄이는것도 중요하지만 갑자기 양을 줄이면 배가 고파서 꾸준히 하기 힘들기 때문에 싱싱한 채소를 많이 드시는걸 추천합니다 그리고 저녁은 굶는것보다 싱싱한 채소로 드시길 추천합니다 채소는 식이섬유가 많아서 배변도 돕고 장의 독소배출도 돕고 비타민B군이 많아서 에너지를 내는데 좋습니다 꼭 성공하시길 바랍니다 그리고 또 한가지 아침에는 익힌 음식보다는 생음식이 좋다고 합니다~^^