체중 감량을 위해서 음식을 어떻게 먹어야 좋은지요,
체중이 불어서 고민인데 살이 찌는 것을 막기 위해서 같은 량의 음식을 한번에 먹는 대신 2~3번으로 나누어서 먹으면 도움이 되는지요?
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
체중 감량을 하려면 운동과 식단조절이 병행되어야 하고 그 중에 식단조절이 더 중요하다고 봅니다.
같은 양의 음식을 여러번 먹어준다고 해도
기본적으로 탄수화물과 지방이 많이 들어간 음식들은 줄여주셔야 할 것 같습니다.
안녕하세요. 반듯한극락조228입니다.
운동은 반듯이 필요하고 음식 조절도 반듯이 필요한데 항상 먹는 시간을 정해서 그시간을 지키는것도 중요합니다 그리고 양을 줄이는것도 중요하지만 갑자기 양을 줄이면 배가 고파서 꾸준히 하기 힘들기 때문에 싱싱한 채소를 많이 드시는걸 추천합니다 그리고 저녁은 굶는것보다 싱싱한 채소로 드시길 추천합니다 채소는 식이섬유가 많아서 배변도 돕고 장의 독소배출도 돕고 비타민B군이 많아서 에너지를 내는데 좋습니다 꼭 성공하시길 바랍니다 그리고 또 한가지 아침에는 익힌 음식보다는 생음식이 좋다고 합니다~^^
안녕하세요. 진기한벌65입니다.적당한 운동과 평소 먹는 음식에 75%정도로 드시면서 일주일에 한번 정도는 평소 먹는것처럼 해주시면 자연스럽게 체중 감량에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 체중계칵티슈798입니다.
체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는
운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 살이 더 찔수도 있어요.저녁밥을 줄이고 달걀과 오이등만 먹는다면 운동을 하나도 안하고도 식단조절만으로 체중감량이 가능합니다.
