안녕하세요. 정주수 약사입니다.
고혈압 전단계 이고 다른 동반 질환 및 가족력이 없는 경우에는 혈압약 복용을 시작하는 대신 식이요법 및 운동, 체중 감소 등을 우선적으로 해본 후에, 혈압 조절이 잘 되지 않는다면 혈압약 복용을 고려하는 경우가 많습니다.
특히 요즘과 같이 추운 날씨에는 날씨의 영향으로도 혈압이 다소 올라갈 수도 있으며, 집에 혈압계가 준비되어 있다면 집에서 정기적으로 혈압 체크를 해보신는 것도 좋습니다.
고혈압 환자들은 식물성 식품의 섭취를 늘려 체중 감소를 해주는 것이 중요한데, 샐러리, 마늘, 양파, 녹색계열 채소 위주의 식사를 하면서 알코올, 카페인 섭취를 제한하며 동물성 지방 (특히, 튀긴 음식, 라면 같은 열량이 높은 음식 등)의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
운동의 경우에는 어떤 특정 운동이 좋다라는 것은 따로 있지는 않고, 본인이 즐길수 있는, 그리고 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하시어 가볍게 숨이 찰 정도로 주 4~5회 정도 해주시는 것이 좋습니다. (너무 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다.)
여기에 여유가 되신다면, 건강보조식품을 복용하셔도 되는데, 특히 코엔자임Q10 과 같은 성분들이 높을 혈압을 감소시킬 수 있다고 기능성을 인정받았습니다. 코엔자임Q10 이외에도 오메가3, 칼슘, 마그네슘, 아르기닌 등도 기능성을 인정받은 것은 아니나, 혈압 감소에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 많습니다. 다만 이러한 성분들은 의약품이 아니기 때문에 반드시 혈압을 낮추어 주는 것은 아님을 명심하시고 건강 증진의 목적으로 복용해 주셔야 하겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
