무릎이 안좋은 사람에게 가볍게 할만한 운동이 뭐가 있을까요?
안녕하세요,
무릎이 쉽게 피로해져서 슬픈 사람입니다 ㅠㅠ
가볍게 걷는 일이나 계단 오르내리기는 일상에서 쉽게 할수있는 일 같은데...
무릎에는 별로 좋은것같지가 않아요.ㅠㅠ
일상에서 가볍게 할만한... 무릎에 무리가 많이는 안가는 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 꽃보다입니다.무릎이 아플 때 의사 선생님이 추천해 주시는 운동이 실내 자전거 타기입니다. 실내자전거는 넘어질 위험이 없어 안전하고무릎 주변의 근육을 발달시킴으로써 아픈 무릎을 잡아 주는 역할을 할 수 있다고 합니다. 또 한 가지는 물 속에서 하는 아쿠아로빅이나 물 속에서 걷는 운동도 무릎에 좋습니다.
안녕하세요. 규우여니1224입니다.
무릎이 안 좋으시다면 쇼파에 앉아서 다리 하나만 들어 일자로 뻗고 5초 버티고 내리고 이걸 번갈아 하면 허벅지근력이 붙는다네요.
그렇게 하다보면 다리에 힘도 생기니 그때 좀더 적극적으로 시작하시면 되겠습니다
안녕하세요. 올유유입니다.
자전거 타기를 추천할께요 자전거 타는 것도 무릎에 무리가 가지 않는 운동중 하나이고 실내에서 실외 어디든지 가능한 운동입니다.
안녕하세요. 오잉eeeee입니다.
무릎에 무리가 가지 않는 유산소 운동으로는 수영 및 싸이클이 있습니다.
무릎이 좋지 않으시다면 계단 내려오기는 추천드리지 않습니다. 내려오는 과정에서 무릎에 부하가 많이갑니다.
안녕하세요. 우울한내루미5입니다.
가벼운 산보가 하것나 수영이 좋아요
무릎 운동에 수영이 하는게 좋다고 합니다......
안녕하세요. 상승기류입니다.
무릎에 부담이 덜 가는 운동으로는 수영과 자전거 타기가 있습니다. 물속에서는 무릎등에 압력이 덜 가해져 무릎에 무리가 덜 간다고합니다.그리고 가벼운 산책도 좋습니다