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솔직한자라164
솔직한자라164
23.09.22

무릎이 안좋은 사람에게 가볍게 할만한 운동이 뭐가 있을까요?

안녕하세요,

무릎이 쉽게 피로해져서 슬픈 사람입니다 ㅠㅠ

가볍게 걷는 일이나 계단 오르내리기는 일상에서 쉽게 할수있는 일 같은데...

무릎에는 별로 좋은것같지가 않아요.ㅠㅠ

일상에서 가볍게 할만한... 무릎에 무리가 많이는 안가는 운동은 뭐가 있을까요?

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6개의 답변이 있어요!
  • 꽃보다
    꽃보다
    23.09.22

    안녕하세요. 꽃보다입니다.무릎이 아플 때 의사 선생님이 추천해 주시는 운동이 실내 자전거 타기입니다. 실내자전거는 넘어질 위험이 없어 안전하고무릎 주변의 근육을 발달시킴으로써 아픈 무릎을 잡아 주는 역할을 할 수 있다고 합니다. 또 한 가지는 물 속에서 하는 아쿠아로빅이나 물 속에서 걷는 운동도 무릎에 좋습니다.

  • 안녕하세요. 규우여니1224입니다.

    무릎이 안 좋으시다면 쇼파에 앉아서 다리 하나만 들어 일자로 뻗고 5초 버티고 내리고 이걸 번갈아 하면 허벅지근력이 붙는다네요.

    그렇게 하다보면 다리에 힘도 생기니 그때 좀더 적극적으로 시작하시면 되겠습니다

  • 안녕하세요. 올유유입니다.

    자전거 타기를 추천할께요 자전거 타는 것도 무릎에 무리가 가지 않는 운동중 하나이고 실내에서 실외 어디든지 가능한 운동입니다.

  • 안녕하세요. 오잉eeeee입니다.

    무릎에 무리가 가지 않는 유산소 운동으로는 수영 및 싸이클이 있습니다.

    무릎이 좋지 않으시다면 계단 내려오기는 추천드리지 않습니다. 내려오는 과정에서 무릎에 부하가 많이갑니다.

  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자
    23.09.22

    안녕하세요. 우울한내루미5입니다.

    가벼운 산보가 하것나 수영이 좋아요

    무릎 운동에 수영이 하는게 좋다고 합니다......

  • 안녕하세요. 상승기류입니다.


    무릎에 부담이 덜 가는 운동으로는 수영과 자전거 타기가 있습니다. 물속에서는 무릎등에 압력이 덜 가해져 무릎에 무리가 덜 간다고합니다.그리고 가벼운 산책도 좋습니다