장시간 앉아있는 사람을 위한 건강 관리 팁이 궁금합니다.

Question

장시간 앉아있는 사람을 위한 건강 관리 팁에 대해 알고 싶습니다.

일 특성상 장시간 의자에 앉아 일하고 있습니다. 어떤 방법이 장시간 앉아 있는 사람에게 도움이 되는 건강 관리 팁이 궁금합니다.

Answer 1

장시간 앉아계실 경우 자세가 흐트러지면서 허리가 아프실 수 있으니 꾸준한 스트레칭이 좋습니다.

50분 정도 앉아계셨다면 일어서서 물도 뜨러 갈 겸 목과 어깨, 허리 스트레칭을 해주시고 기지개를 펴주는 것도 도움이 되실겁니다.

Answer 2

장시간 않아서 근무하면 척추에 무리가 많이가고 그리고 다리근력이 약해지는데요 그럴경우 가끔씩 스쿼드 운동을 해주시면 좋을것 같구요 시간 날때 걷기운동을 하시면 허리강화에도 도움이 됩니다

Answer 3

장시간 자리에 앉아서 근무를 하면 척추가 틀어질 가능성이 큽니다. 오래앉아있다보니 편한자세를 찾게되는데 그자세가 좋지 않은자세가 되죠. 한시간에 한번은 자리에서 일어나 좌.우 몸통돌리기 허리피기등 스트레칭을 하시는걸추천드려요.