오늘 혈압약 처방받으러 갔다가
간헐적단식. 식단.
06시~12시 오전 수분섭취만(물).
12:30 점심 일반식
18:00~18:30 저녁 샐러드와 소량단백질위주
하고
주3회 1시간~1시간20분정도 유산소와 근력운도 중이라고 말씀드렸더니. .
그러면 콜레스테롤이 높아질 수 있다고,
오전에 간단히 점심 먹고 저녁을 굶던지
하루먹을 총량을 여러번 나누어서 6시30분보다 일찍까지만 먹는게 좋다시는데. . 요요도 안온다므. .
왜 콜레스테롤이 높아질까요.ㅜ.ㅜ
선생님 말씀대로가 나을까요?
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
간헐적 단식 후 LDL 콜레스테롤이 높아졌다는 연구가 있습니다만 연구 집단이 30명 이내로 근거가 충분하지는 않습니다. 공복 후 기름진 음식을 더 드실 수 있어 권유하지 않으신 것 같아 보이나, 이는 제 추측이고 해당 주치의 선생님은 질문자분을 꾸준히 보시며 본인의 판단 하에 말씀하신 것이니 들으신 대로 하시는 것을 권유드립니다. 고혈압 등 만성질환을 가지고 계신 분은, 진료 보시는 주치의 선생님의 판단이 가장 중요하고 정확합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
간헐적 단식을 한다고 해서 콜레스테롤이 높아지는 것은 아니랍니다. 다만 선생님 조언처럼 간헐적 단식보다는 끼니마다 소량으로 나눠서 드시는 것이 장기적으로는 체중 감량에 더 효과적입니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
콜레스테롤은 여러가지 인자에 영향을 받지만, 간헐적 단식은 콜레스테롤 수치 개선에 어느정도 효과가 있습니다. LDL이라는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고, 좋은 콜레스테롤이라고도 하는 HDL을 증가시키는 측면이 있습니다.
하지만 다이어트 방식 보다는 규칙적인 생활습관과 체중이 어느정도 감량이 되었는지가 보다 중요한 지표이긴 합니다.
