거미에 대한 소름끼치는 공포증을 어떻게 극복해야 할까요?

Question

저는 조그마한 거미도 정말 무서워 합니다. 요즘 여름이라 벌레가 많이 생기는데 어떻게 들어온 것인지 차 안에 들어와서 제 팔에 붙는다든지 자동차 천장에서 거미줄을 늘이면서 내려오는 거미를 보고 정말 사고날 뻔했습니다. 그리고 바람에 날려 얼굴에 붙는 거미줄에도 소름이 끼칩니다. 이런 제가 어떻게 이런 공포증을 극복해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 어린쿠스쿠스65입니다.

특정공포증을 극복하는것중 하나의 방법은 점진적 노출입니다.

사진부터 시작하여 내가 거부감이들고공포심을느끼는것에대해서

꾸준히 괜찮다는 자극을 주시면 도움이될것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 탁월한오소리221입니다.

인지행동치료 요법으로 체계적탈감법을 사용해보시는 것을 추천드립니다. 거미에 대한 영상을 자꾸보다가 죽은 거미를 보고 유리에 갇힌 살아있는 거미를 보고 이렇개 점점 자극에 둔해지도록 경험해보세요.