수면 패턴이 일정하지 않은 아이들은 오히려 피로가 쌓이면서 더 수면을 이루기 어려운 악순환을 겪게 됩니다. 따라서 일단은 낮 동안 충분히 햇볕을 보면서 활동하는 시간을 갖게 해주시고 자기 전에는 오히려 격한 움직임이나 활동을 하지 않고 잠자리 독서와 같은 정적인 활동을 할 수 있게 해 주시기 바랍니다. 또 저녁 식사 메뉴나 잠자리에 들기 전에 칼슘과 철분을 충분히 섭취할 수 있도록 해주시면 숙면에 도움이 됩니다.
아이가 규칙적으로 잠을 못잔다면 올바른 성장과 생활에 큰 영향을 받습니다. 아이와 대화를 통해서 약속을 명확하게 하셔야 될 것 같습니다. 약속을 잘 지켰을 때는 상을 받을 수 있고 약속을 잘 지키지 않으면 그렇지 못한다는걸 정해야 될 것 같습니다. 그리고 단순히 말로만 약속을 정하는 것이 아니라 글로 적어서 공언하고 집안에 크게 써붙여 두는겁니다. 날마다 하루하루 약속을 잘 지켰는지 확인하시고 칭찬 스티커도 붙여주시면서 아이가 약속을 잘 지켰을 때는 적절한 보상을 받을 수 있도록 하는 것도 방법입니다.