아침수영과 저녁수영 중 어느 시간이 더 효율적일까요 ?

Question

아침수영과 저녁수영 중 고민하고 있는데요, 어느 시간대에 해야 더 효과적일지 궁금합니다

요일은 월수금강습 예정이며, 다른요일에는 자유수영 생각하고 있습니다

Answer 1

아침반과 저녁반은 장단점이 확실하게 나뉘어요

어느 하나가 더 좋다라고 말하기보다는

본인의 생활패턴에 맞춰 선택하시는 것을 추천드려요!

아침형 인간이라면 아침반 저녁형 인간이라면 저녁반!

Answer 2

보통 아침반이 더 많은데요. 비록 적응하기까지 하루 피로도는 심하나 체중 감소에 더욱 도움이 됩니다.

그리고 아침수영을 택하면 하루를 활기차게 시작할 수 있고 저녁수영보다 의지와 참여율도 높으며 수영 뒤 샤워를 통해 하루를 개운하게 시작할 수 있답니다.

아침수영을 하면 저녁에 약속 잡기에도 편해요^^

Answer 3

더 효율적인 시간은 목적에 따라 다릅니다. 체지방 감량 루틴을 만들려면 아침 수영이 유리합니다. 기록 향상과 근력, 기술 향상이 목적이면 저녁 수영이 더 낫습니다. 월수금 강습 기준으로는 강습 시간대에 맞추고 자유수영은 부족한 부분 보완용으로 배치하면 좋습니다. 예를 들어 아침강습이면 자유수영은 가볍게, 저녁강습이면 자유수영은 기술, 인터벌 위주로 운영해보세요