24살 남자 피로회복에 좋은 영양제 추천해주세요!

Question

성별

남성

나이대

24

금,토,일 오전 6시부터 오후 1시~1시 반까지 알바를 하는데 계속 서있고, 움직이는 일을 합니다.

알바를 주 3일 밖에 안 하지만 피로가 많이 누적된 것 같아요...

평소에 술을 많이 마시고, 늦게까지 놀거나, 알바가 끝난 뒤에 쉬지 않고 바로 외출을 하는 편이었는데

요즘엔 잠을 자도자도 계속 피곤해요... 알바를 끝내고 집에 오면 그냥 하루 종일 자게 되는데 그렇게 자고 일어나도 개운하지가 않아요. 술을 많이 마셔서 요즘 칡즙도 먹고 있는데 술은 이제 조절해 가면서 조금만 마시려고 합니다

피로 회복에 좋은 영양제 하나 추천해 주세요! 바로 효과를 볼 수 있는 걸로요ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

고함량비타민B군과 마그네슘을 같이 드시면 좋습니다.

아침식후 비타민제, 저녁식후 마그네슘을 드세요.

Answer 2

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.

음주,육체노동이 많으신편이라면 해독기능을 강화시켜줄 필요가 있겠습니다. 기본적인 고함량 비타마B군,마그네슘과 함께 실리마린,아르기닌등을 같이 복용해보시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

단기간에 빠른 효과를 보시기 원한다면 비타민B군이 고함량으로 포함된 종합비타민과, 여기에 추가적으로 비타민C를 1일 1000~2000mg 정도 추가로 섭취해보시는 것을 권장드립니다

건강기능식품 보다는 일반의약품으로 허가를 받은 제품들로 선택해보시는 것을 권장드리며, 의약품이지만 약국에서 처방전 없이도 쉽게 구입하실 수 있습니다

간 기능 개선과 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다

또한 영양제 이외에 충분한 휴식과 수면을 취하시고, 음주를 줄이는 등 생활습관을 개선하는 것이 누적된 피로를 회복하는데 많은 도움이 될 수 있습니다

Answer 4

안녕하세요.

영양제에 관한 질문을 주셨습니다. 음주를 줄이는 것이 좋겠습니다. 간에 무리가 가는 상태에서 영양제를 복용하는 것은 추천하지 않습니다. 음주를 줄이시고 비타민B, C 등이 들어간 종합영양제나 아르기닌, 타우린 등이 들어간 영양제를 복용 할 수 있겠습니다. 음주로 간이 걱정된다면 밀크씨슬을 복용 할 수 있겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

효과가 빠른 피로회복 영양제는 비타민b군과 마그네슘입니다.

비타민b군과 마그네슘은 에너지 생성을 돕는 영양소로 몇 일만 드셔도 즉각적으로 효과가 나타나는 편입니다.

추가로 술을 많이 드시니 간에 도움이 되는 밀크시슬을 추가해보실 수 있겠습니다.

밀크시슬은 효과가 즉각적이지는 않으나, 꾸준히 복용하시면 피로감 개선에 도움이 되는 영양소입니다.

Answer 6

안녕하세요.

절대적인 휴식시간이 부족하다면 피곤함이 줄어들지는 않겠습니다. 피로회복에 도움이 되는 영양제로는 비타민B군, 비타민C, 아르기닌, 타우린 등이 있겠습니다. 여러 종류를 조합해서 복용하기 어렵다면 종합비타민을 복용 할 수 있겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

피로가 누적되어 있고, 술도 많이 마시는 경우 활성형고함량 비타민비군과 함께 아르기닌, 밀크씨슬을 함께 복용하는 것이 피로감을 개선하는데 효과적입니다.

항상건강하세요.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^