목감기가 일찍 나으려면 따뜻한 물을 조금씩 자주 마시는 게 도움이 됩니다. 그리고 음식으로 나아질 수 있는데 배는 목에 좋은 대표적인 음식입니다. 배는 열을 내리고 기침과 가래를 억제해주는 기능을 합니다. 생강차는 열과 붓기를 내리는데 도움을 주기 때문에 목이 자주 붓거나 아픈 사람에게 좋습니다. 특히 기침과 가래를 억제해 주는 효과가 있기 때문에 목이 아플 때 생강차를 먹는다면 효과를 볼 수 있습니다. 유자차는 입맛이 없는 감기 환자에게 좋으며 레몬의 3배에 달하는 비타민 c가 함유되어 있고 리모넨이라는 성분이 목의 염증을 완화해 줍니다. 도라지는 과거부터 기관지에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
반대로 목감기에 안 좋은 음식을 피해야 하는데 커피 같은 카페인 음료, 술, 담배 그리고 의외로 유제품을 먹으면 목 건강에 안 좋을수 있습니다. 유제품을 먹으면 목에서 가래를 생성 될 수 있기 때문에 가려 먹는 것이 좋다고 합니다.