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아랫뱃살 뺴기 쉬운 효율적인 운동 알려주세요.
최근들어 체중 감량 및 체형 교정 위해 헬스 등록하고 다니는 헬린입니다.
아랫뱃살과 굽은 위쪽 허리 교정하고자 운동을 한다면
어떤 운동을 중점적으로 하는게 좋을까요?
알려주세요. 감사합니다.
2개의 답변이 있어요!
뱃살을 빼는 것은 은근 어려운것 같기도 하네요 ㅠ
복근 코어 자세 교정 다하는게 좋아요
플랭크가 복근 코어에 매우 중요하고요
굽은 허리나 라운드숄더는 코브라 스트레칭이 좋아요
유산소 병행하는게 좋고요
허리가 꺾이지 않도록 주의해주세요
식단도 병행하면 더 좋아요
아랫배와 허리 교정을 위해서는 복부와 허리 근육을 동시에 강화하는 운동이 좋아요.
크런치, 레그 레이즈, 플랭크 같은 복부 운동과 함께 백 익스텐션, 슈퍼맨 자세로 허리 근육도 함께 단련하세요.
특히, 복부와 허리의 균형 잡힌 운동이 중요하고, 꾸준히 하면서 자세 교정도 병행하면 효과가 더 좋아요.
그리고 무리하지 말고 천천히 강도를 높여가는 게 부상 방지와 지속 가능성에 좋아요.