밤새 근무에 잠이 늘 부족한데 체력을 높여줄 음식이 뭐가 좋을까요???
회사가 너무 바빠 야간 근무도 많고 늘 잠도 부족하고 체력의 한계를 많이 느끼고 있습니다.
먹는것도 부실해 더 체력이 안좋은것 같네요.
체력을 높여줄 음식이 뭐가 좋을까요???
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
개인적으로는 음식보다는 식사를 하시고
나서 식초를 드시면 좋을듯 합니다
식초중에 사과식초는 면력력 강화에
좋아 피로회복에 더욱 좋다고 합니다
안녕하세요. 신중한잠자리251입니다. 체력을 보강 시켜 줄 음식은 꿀마늘을 추천드립니다. 마늘을 살짝 데쳐서 꿀에 1달 정도 숙성 시킨후에 2~3개정도를 하루에 드시면 감기도 없고 기력 보강에도 좋습니다.
안녕하세요. 보고싶은느시59입니다.
잠이 부족하고 체력을 높여줄 음식을 섭취하는 것은 잠재적으로 도움이 될 수 있습니다. 아래는 체력을 높여줄 수 있는 몇 가지 음식 추천입니다:
1. 바나나: 바나나는 에너지를 공급해주는 탄수화물과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한, 칼륨과 비타민 B6도 함유하고 있어 체력 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 단백질과 건강 지방을 함유하고 있어 에너지를 공급해주며 체력 회복에 도움을 줍니다.
3. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 연어, 마ackerel, 곰치 등의 생선은 오메가-3 지방산을 포함하여 체력 회복과 멘탈 개선에 도움을 줍니다.
4. 다크 초콜릿: 고풍스러운 다크 초콜릿은 카카오 함량이 높아 멘탈 개선 및 혈액 순환에 도움을 주며 에너지를 제공합니다.
5. 산성 우유 제품: 요거트나 치즈와 같은 산성 우유 제품은 단백질, 칼슘 및 비타민 B12를 통해 에너지와 체력 회복에 기여할 수 있습니다.
체력 향상 및 장기적인 건강 유지를 위해서는 규칙적인 수면 패턴과 영양 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 그러므로 장기적인 잠 부족 문제가 있다면 의사와 상담하여 원인 파악 및 해결 방법을 찾아보시는 것도 좋습니다.