새벽에 자다가 배고플때 공복 참는법

자다가 새벽에 깨서 허기질 때가 많습니다. 이러다가 뭘 먹고 자면 아침에 깼을때 속이 더부룩하고 뭔가 제 컨디션이 아닐때가 많은데 공복을 달래기 좋은 방법이 있을까요?