폐소공포증 극복하는 방법 좀 알려주세요

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

스스로 폐소공포증이 있다면

혼자 극복을 시도하시는 것 보다는

전문가의 도움을 받아보시는 것이 가장 좋은 방법이니다

상담센터나 병원에 방문하시거 전문가의 도움을 받아보시기 바랍니다

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

폐쇄된 곳에서 공포증을 이겨내기 위해서는

그곳이 폐쇄된 곳이 아니라고 암시를 하는 것도

좋은 효과가 있습니드

비슷한 효과로 명상도 추천을 드립니다

안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.

폐쇄공포증은 고소공포증과 더불어 가장 흔하게 나타나는 공포증 중에 하나 입니다.

폐쇄공포증은 밀실에 대한 두려움, 갇힌 공간에 대한 두려움이 나타나는 것 입니다.

폐쇄공포증 극복방법으로는

- 점진적으로 두려움에 서서히 직면하는 것입니다.

- 스스로 안전한 상황이든 인지하고 두려워 할 필요없다 되새기는 것 입니다.

- 상상속으로 높은 곳에 올라가 있는 것을 머릿속으로 그려보거나 떠올려보면 두려움을 받아들이고 자신감을 갖는데 도움이 될 것입니다.

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

공포증을 그냥 놓아둔다면 이러한 왜곡된 인지는 더욱 커질수있습니다

가능하면 왜곡된 인지에 대해서 수정하는작업이 필요합니다.

상담을 받으면서 내가 이렇게 무서워하는 요인에 대해서 찾아보고 부정적인 사고에 대해서 수정하도록 해주시면

좋겠습니다.

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

공포증과 같은 트라우마는 한순간에 확 극복되지 않습니다.

혼자서 트라우마를 극복하려고 시도하기보다는

옆에서 지인들이 같이 있어주면서 트라움을 극복하도록 재촉하기 보다는 같이 이겨내게끔 도와주는 것이 좋습니다.

그렇게 지인이 있는 상태에서 트라우마를 차차 극복해보시고 적응이 되신다면 스스로 혼자서 겪으면서 극복하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

아무래도 폐쇄된 상황에서는

불안감이 지속적으로 커지시고 스트레스가 심하신 것 같습니다.

보다 마음을 편하게 드시고 너무 불안하시면 심리상담치료를

받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.

폐소공포증의 치료법으로는 두 가지가 있습니다.

우선 단계적으로 극복하게 하는 방법입니다. 엘리베이터의 경우 짧은 구간을 반복적으로 탑승하여 익숙해 지면 구간을 늘리는 방법입니다.

다른 것은 처음부터 공포의 대상에 노출시키는 방법입니다. 엘리베이터의 경우 30층 정도 까지의 구간을 계속해서 반복해 스스로 공포심을 이겨내는 방법이 있습니다.