운동을 꾸준히 열심히 하는방법 알려주세요

운동을 하루 빡시게 하고나면 다음날 힘들어서 못하고 또 다음날 빡시게하고 이게 반복이 되는데 꾸준히 계속해야하는데 그게 잘안되네요 꾸준히 운동 열심히 하시는분의 방법이 궁금합니다