하루에 한끼만 먹는데 왜 살이 안 빠지나요?

Question

급하게 살이 너무 많이 쪄서 하루에 한끼만 먹는 중인데도 살이 안빠지네용... 왜 기초대사량보다 조금 먹는데 살이 안 빠찌나요??

세심한황조롱이89 · Accepted Answer

안녕하세요. 세심한황조롱이89입니다.매일 적게 드시다보면 우리 기초대사량은 떨어지게 되어 있습니다.이 기초대사량을 올리기 위해 운동은 병행 되어야 합니다.근력운동을 하셔서 기초대사량을 끌어올려야 같은 양을 드셔도 살이 덜 찌게 되겠죠

먼지구름 · Answer

안녕하세요. 먼지구름입니다.가공식품(금지):과자,아이스크림,떡복이,햄버거,마가린,식용유 자연식:과일 채소 잡곡밥 고기 버터 등등 드시는게좋아요 다이어트식단:지방이잘빠짐 카니보어:(90프로 지방,단백질) 키토제닉:(고기,버터.소금) 70프로이상 과일채소30프로호르몬 3주기배출 04시~12시 음식물 배출시간#과일,채소 500g이상섭취 12시~20시 먹는시간(12시~14시 소화 가장잘됨 고기류좋음)(18시이전  고기,과일,탄수화물 등등 먹으면좋음)(18시이후 소화력이 25% 박에안됨)(20시이전 섭취시 음식물 이 위에안남음)(3~4시간은 되야 다소화됨)(24시 취침시 개운함)(야식금지,아침 과일채소만)동화(20시~04시)  음식물 영양분 쓰임물,비타민C섭취만하기(자기전섭취시 일어날때개운)먹지않아야할시간비타민C:(고혈압,혈관,당뇨,암)예방 개선설명:현대인 과식,스트레스,담배(비타민C소실이 많이됨)6시간마다 섭취 혈중농도 2~3시간이 높음  섭취후 2시간뒤 운동할시 덜피곤함 3~6시간(점점 혈중농도 떨어짐)6시간뒤(원상태)(수용성이라 배출)(나머지 비타민 e k 등등은 소량)(지용성 이라그럼)처음:200,375,500,1000(조금씩늘려보기 일주일마다)최소:2000mg 3번 아침,점심.저녁(3000,4000)까지 올리기(3시간마다 섭취해도됨 피곤할때는)컨디션안좋거나 피곤할때 비타민주사맞기(부작용검사해보구 맞기)운동:1시간이하 짧고 강력하게(체지방잘태우고,근육량늘어서 멋져짐)맨몸운동>무게조절덤벨(2~45kg)조금씩 늘리면서 다양한 자세 로하기(복근,다리,팔,어깨,등)어플도 종류다양해서 요가,스트레칭으로 근육풀어주기(처음부턴 저강도부터 자극주기)(초보자는 운동강도가 약해서 오래가능)(6개월차까진 근육이 빠르게 잘큼)(1년~10년 굉장히 조금씩 계속붙음)(무게,횟수,시간,휴식,식단)수면(24시~07시)25세 넘어간성인은 한번에 오래못자기시작함이시간대가 가장좋음 (22시 취침시 새벽인나서 피곤)(02시이후 취침시 아침11시 인나도 무거움)(운동은 저녁식사후 비타민C먹고 2시간뒤 시작하기 새벽 아침은 비타민C농도가 없어서 나중에 피로 혈관등 문제생김)저강도 3시간중간강도2시간고강도1시간초고강도30~45분(제일좋음) 짧고 폭발적이야 근육성장 심폐기능강화 휴식시간짧고 좋타 운동끝난후 휴식시간길음 하루중 23시간15분은 휴식임 무게도 조금씩 늘리구 횟수도 더하기 이시간안에 주4일 추천(하루쉬고,하루운동)컨디션좋을땐  매일(다른부위로돌아가면서)월요일 복근화요일 다리수요일 팔목요일 어깨금요일 등토요일 복근일요일 다리팁:복근같은 경우는 지근이라 매일하는게좋음오래동안 자극줘야커짐 팔 다리 어깨 등 (무게,횟수)짧고강하게 가끙 집중하고싶은부위는 일주일 내내도해보기(복근2일~7일)내내**1일1식 다이어트**는 식사를 하루에 한 끼만 채우는 방식으로, 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 방법 중 하나입니다. 이 방식은 건강을 위해, 경험해 보기 위해, 그리고 체중 감량을 기대한 단식이 가장 많이 선택되는 이유 중 하나입니다. 저는 **1일1식 다이어트**를 시작한 이유가 다이어트를 위해서가 아니었습니다. 상황상 어쩌다 단식하게 되었고, 그 상황의 기간이 한 달이었습니다. 순수하게 단식을 하게 된 후기를 공유해보겠습니다.- **단식 단점**:    1. 처음 1주 차 때는 배가 엄청나게 고파서 잠도 들 수 없는 지경이었습니다. 육체는 피곤한데 정신은 "먹을 거 왜 안 들어와!"라는 아우성이었습니다.    2. 잠이 안 오는 것도 단점 중 하나였습니다. 배고픔 때문에 힘들게 깨어있는 내내, 내일 점심 때 뭐 먹을까 생각만 하다 잠들었습니다.    3. 필연적으로 다음날 먹게 되는 밥 양이 평소보다 많아졌습니다. (과식의 위험 존재)    - **단식 장점**:    1. 2주 차가 되니 저녁에 밀려오는 배고픔이 견딜 만해졌습니다. 1주 차 때는 미칠듯한 배고픔이었지만, 2주 차는 약간의 배고픔 정도 수준이었습니다.    2. 다음 날 밥 양이 평소보다 많아지지 않았습니다. 오히려 배가 부른 신호가 더 선명하게 느껴졌고, 폭식으로 이어지지 않았습니다.    3. 저녁 수업 내내 컨디션이 좋았습니다. 체력이 떨어지는 대신 정신이 또렷했습니다.    4. 머릿결이 좋아졌습니다. 머리가 매끄러워지고 건조함이 줄었습니다.    5. 배가 편안해졌습니다.결론적으로, **1일1식 다이어트**는 꽤나 할만한 방법이었습니다. 다이어트를 고려하지 않았던 상황에서도 효과를 느낄 수 있었습니다. 하지만 개인의 상황과 목적에 따라 적절한 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 🍽️🌟

쾌활한오색조69 · Answer

안녕하세요. 쾌활한오색조69입니다.가지고 계신 체질에 따라 그럴수도 있어요. 식단도 중요하지만 운동을 병행해야 살이 빠질 거에요. 간식은 가급적 먹지 않도록 하구요.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. Dreamrich7입니다.하루 섭취해야하는 열량 을 몸에서 인식하도록 하면서줄여야 하는데 아직 몸이 다 적응을 못했거나,한끼만 먹지만 활동도 그만큼 없을때에도 살이 안빠질 수 있습니다.저도 1일 1~2식 , 탄수화물 x 하고 있지만 힘내세요!

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Answer

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.하루에 한끼먹는다고 살이빠지는것이 아닙니다. 먹는양보다 덜 움직인다면 빠지지안는것입니다.

무난한황새43 · Answer

안녕하세요. 희망찬옹달샘76입니다.성인 평균 기초대사량 보다 더 아래로 떨어졌을수 있습니다.근력운동을 좀 해주셔서 기초대사량을 올려보시면 도움이 될 수 있습니다.

착한 가마우지 257 · Answer

안녕하세요. 빛나는 자갈돌입니다.음식량을 조절하여 먹는다 하더라도 운동을 병행하지 않으면 살이 잘 안 빠집니다. 따라서 유산소 운동 등을 병행해 보세요. 그리고 어떤 음식을 먹느냐도 중요합니다. 탄수화물 보다 단백질, 채소를 많이 섭취하는 것을 추천합니다. 또한 저녁 식사를 빨리 먹고 공복 시간을 많이 늘리세요.

겸손한꽃새178 · Answer

안녕하세요. 겸손한꽃새178입니다.하루에 한끼만 먹는다고 살빠지지 않아요.운동 많이 한다고 살이 빠지는것도 아닙니다 ..

귀요미판다곰198 · Answer

안녕하세요. 내마음별과같은잔잔한호수입니다. 한끼를 먹다보면 배가고프기 때문에 많은 양을 먹게 됩니다. 3끼를 먹으며서 양을 좀 줄이고  운동도 겸해서 하시면 살빠지는 속도가 느려도 빠지기는 합니다.

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