헛구역질이 나올때는 어떻게 하는 것이 좋을까요?

근래에 들어서 비위가 상해서 헛구역질이 나올때도 있지만, 잠을 거의 못자고 출근할때도 헛구역질이 심합니다. 헛구역질이 나올떄는 이를 극복하는 방법은 없을까요?