같이 먹으면 안되는 영양제는 어떤게 잇나요
기사에서 봣는데 같이 먹으면 오히려 독이 될수잇는 영양제가 잇다고 하던데 서로 상극ㅣ인영양제는 어떤것들이 잇나요
비타민종류중 서로 상극인 것들 알려주세요
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민은 크게 비타민ABCDEK가 있다고 보시면 됩니다.
비타민BC는 수용성비타민이고, 비타민ADEK는 지용성 비타민입니다.
비타민 사이에 알려진 상호작용은 크게 없어서 권장량 드신다면 비타민류는 같이 드셔도 크게 상관 없습니다.
일반적으로 아연이나 철분과 같은 미네랄은 칼슘이나 마그네슘류와 같이 먹으면 흡수율이 감소하기 때문에 최소 2시간 이상 시간차이두고 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
예를들어 철분제의 경우 칼슘 및 마그네슘이 함유된 제품과 함께 복용시에 철분의 흡수가 방해받기에 2시간이상 시간차기 필요로 되며 우선 영양제 복용시 전문가와 상의하에 조합을 맞추어 복용하길 권장드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민들은 상호작용이 없어서 같이 드셔도 되는데 칼슘, 마그네슘은 철분과 시간차를 두고 드셔야해요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
특별히 다른 영양제는 상관이 없으나 철분은 고려를 하셔야 합니다. 철분은 칼슘, 마그네슘, 아연 등과 상호 작용이 있으므로 이에 대한 복용에는 주의를 하셔야 합니다. 또한 아연과 셀레늄 제품 역시 서로 상호 작용이 있어 복용 시점을 달리 해주시는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
-마그네슘+철분
마그네슘과 철분을 같이 복용하면 철분의 체내 흡수율이 떨어진다는 특징이 있습니다.
복용기간에 보충하신다면 아침 식전에 철분을 복용하고, 마그네슘은 저녁 식사 후에 복용하는 것이 권장됩니다.
-칼슘+철분
칼슘과 철분은 체내 흡수 경로가 같습니다. 따라서 동시에 복용하면 체내 흡수율이 떨어질 수 있습니다.
복용기간에 보충하신다면 철분은 식사 전 공복에 먹는 것이 좋으며, 칼슘은 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
- 셀레늄+아연
아연과 같은 미네랄을 많이 섭취하면서 셀레늄을 동시에 복용하는 것은 흡수력을 떨어뜨릴 수 있다는 단점이 있습니다.
- 아연+철분
두 성분은 서로의 흡수를 저해하는 특징이 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
칼슘, 마그네슘, 아연 등 ↔ 철분제
단일성분으로 과량인경우 등 같이 먹으면 안되는것들은 많습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
막연한 질문은 좋은 답변을 드릴 수 없습니다.
단순히 같이 먹어서는 안되는 영양제로는 철분과 칼슘이 있습니다.
