물은 하루에 몇 리터 마셔야 하나요?

Question

제가 헬스를 하는데 물을 많이 마시라는 소리를 굉장히 많이 듣습니다.

근데 많이의 기준이 어느 정도인지를 모르겠는데 하루에 얼마 정도를 마셔야 하나요?

권장 기준이 있나요?

Answer 1

보통 하루 권장 섭취량은 본인 체중 X 0.03 정도라고 하고요.. (50Kg=1.5L)

성인 평균 하루 1.5L~2L은 마셔주는게 좋답니다.

Answer 2

안녕하세요. 남다른파랑새134입니다.

세계보건기구가 권장하는

성인의 하루 물 섭취량은 1.5~2리터입니다.

물을 지나치게 많이 마시면 혈액 속의 염분 농도가 낮아져

두통, 구토, 심한 경우, 의식 장애, 호흡 곤란 등의 증상이 있을 수 있으므로

물을 한 번에 많이 마시는 것은 삼가는 게 좋을 것 같아요.