하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?

하루에 물을 얼마나 섭취해야 할까요? 권장량이라던가 기준치가 있을까요? 운동도 해서 더 많이 마셔야할 것 같은데 어느정도가 적당한지 모르겠네요