종합비타민 섭취 권장량 및 과다 섭취 질문

Question

아래표는 제가 하루 2정 섭취하고 있는 종합비타민입니다. 이 외에 비타민c와 오메가3, 밀크씨슬 섭취하구요. 올해 7월 19일 담낭절제술을 해서인지 영양제섭취로 인해 간에 무리가 갈까 섭취에도 조심스럽네요.. 아래 질문별 선생님들의 고견부탁드립니다.

1.아래 1회 제공량이 2정일 경우 2정을 섭취해야 아래 섭취량이 제공되는거죠?

2. 하루 2회면 언제 먹는게 좋을까요? 현재 아침에 일어나면 유산균+아래성분의 종합비타민 1캡슐+ 밀크시슬을 먹고 점심식사후 비타민c와 오케가 3, 저녁에 아래 종합비타민을 먹습니다. 아! 셀레늄과 요오드도 섭취증입니다. 현재 복용에 대한 조언과 이상적인 섭취 방법 조언부탁드립니다.

3. 비타민 A 등 비타민 중에는 과잉섭취 시 간내 독성을 유발한다고 해서요. 아래 섭취량에서 과잉섭취되는 것이 궁금합니다.

4. 종합비타민 성분의 하루 섭취 권장량이 궁금합니다.

사진순: 비타민c- 셀레늄-요오드-종합비타민

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Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.

하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민제품에도 요오드가 들어있기에 따로 요오드를 챙겨드시지 않아도 됩니다. 우리나라 사람들은 요오드가 결핍되는 일이 매우 적습니다. 비타민A는 지용성이라 과량은 체내 쌓이는데 5,000IU정도면 적정용량입니다. 모두 식후 30분이내 다같이 드셔도 됩니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병열 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1.아래 1회 제공량이 2정일 경우 2정을 섭취해야 아래 섭취량이 제공되는거죠?

: 네

2. 하루 2회면 언제 먹는게 좋을까요? 현재 아침에 일어나면 유산균+아래성분의 종합비타민 1캡슐+ 밀크시슬을 먹고 점심식사후 비타민c와 오케가 3, 저녁에 아래 종합비타민을 먹습니다. 아! 셀레늄과 요오드도 섭취증입니다. 현재 복용에 대한 조언과 이상적인 섭취 방법 조언부탁드립니다.

: 종합비타민은 공복에 섭취하면 위장장애를 일으키기 쉽고, 밀크시슬은 밥먹고 드셔야 흡수가 잘됩니다.

3. 비타민 A 등 비타민 중에는 과잉섭취 시 간내 독성을 유발한다고 해서요. 아래 섭취량에서 과잉섭취되는 것이 궁금합니다.

: 비타민A 5,000IU 은 괜찮습니다. 과잉 아닙니다.

4. 종합비타민 성분의 하루 섭취 권장량이 궁금합니다.

: 비타민B군은 몸에 과량들어오면 소변으로 배출되서 영양제수준에서는 걱정할 필요 없습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 문의 주신 종합비타민은 1번 먹을 때 두알을 먹어야 해당 용량을 먹는 것입니다.

2. 종합비타민은 공복에 먹는 경우 속이 아플 수 있고 흡수율이 낮아질 수 있기 때문에 식사 후에 드시는 것을 권유드리며, 아침 저녁 상관 없으니 편하신 시간에 드시면 됩니다.

3. 비타민A를 5000IU 먹는 경우 약간 고함량이라고 생각되며 제 개인적인 생각으로는 하루에 한알정도만 드시는 것이 좋아보입니다.