눈에 도움이 되는 음식이나 영양소는 무엇인가요?

안녕하세요

최근 눈이 침침하고 안좋은데요.

이런 시력에 도움이 되는 음식이나 영양분은 무엇인지 알려주세요.

다시 시력을 되찾고 싶습니다.