복부비만인 경우 어떻게 관리를 해야할까요?

전체적으로 살이 많이 찌긴 했는데 유난히 배가 나와서 너무 불편하고 스트레스입니다.

이런 경우에는 식단이나 운동을 어떻게 하면 좋은지 궁금합니다.