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왜 많은사람들 앞에서 발표할때 입이 마르고 달라붙는걸까요
왜 많은 사람들 앞에서 발표를 할때 침이 바싹바싹 마르고 입이 쩍쩍 달라붙는걸까요. 많은 사람들 앞에서 발제를 할때가 있는데 입이 말라서 말할때 어무 힘들어요. 왜그런걸까요. 예방방법이 있을까요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 귀여운고슴도치205입니다.
긴장을 너무 많이해서 그런듯 합니다.
발표는 자신감에서 나와야 된다고 생각합니다.
내가 최고다란 마음가짐으로 자신있게 하면 입술 바짝 마를일 없을거 같아요
안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.
질문자님이 너무 긴장 하셔서 그런거 같습니다. 발표전 긴장 완화를 위한 명상도 해주시고요 너무 떨리리면 청심환을 드셔보세요.
안녕하세요. 즐거운 나날입니다.
긴장으로 교감신경이 너무 활성화되어
그렇습니다.그럴 때는
상응 작용을 하는 부교감신경을 활성화
해서 교감신경을 안정 시켜야 하는데
심호흡 또는 복식호흡이 효과적입니다.평소에 복식호흡을 연습해두었다가
발표 전에 열 번 쯤 심호흡을 하거나
복식호흡을 하면 많이 안정이 됩니다.