땀을 많이 흘릴 때 염분 조절을 위해 소금을 섭취하는 것이 이온 음료보다 도움이 될 수 있습니다. 여름철에 땀을 많이 흘리면 체내의 물과 더불어 소금(나트륨)도 함께 빠져나가기 때문에 적절한 염분 섭취가 필요합니다. 이온 음료는 물, 당, 그리고 전해질(나트륨, 칼륨 등)을 함유하고 있어 빠른 체액 보충에 도움이 됩니다. 하지만, 이온 음료는 당분이 많이 들어 있어 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 반면, 소금은 체내의 나트륨을 직접 보충해주는 역할을 합니다.
소금물을 마시는 경우, 농도를 너무 진하게 하지 않는 것이 중요합니다. 일반적으로 1리터 물에 대해 1/4 ~ 1/2작은술(약 1.5g ~ 3g)의 소금을 넣는 것이 적절한 농도로 알려져 있습니다.
소금을 얼마나 보충해야할지 방법을 생각해봤는데요. 땀으로 잃게 되는 나트륨은 1리터당 대략 1~2그램 정도인 것 같아서
그 농도로 소금물 만든 후 땀 흘린 양 만큼 먹으면 어떨까 생각해봤습니다.
그러나, 질문이 과학분야라 과학적인 접근으로 답변드렸지만 건강과 관련된 부분도 있어 의학 전문가를 통해 확인이 필요할 것 같습니다.
