생활
홈트레이닝을 해볼려고하는데 꿀팁좀요
홈트레이닝을 해볼려고하는데요 운동할 때에 가장 효과적인 동작은 무엇인가요? 무게나 도구 없이 할 수 있는 운동도 함께 알려주세요
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 춤추는수잔입니다.
운동에서 가장 중요하고 효과적인 코어운동법으로 플랭크동작이 있습니다
매트나 얅은이불을 깔고 하시면 동작 유지에 도움이 되실거예요
플랭크 동작 중 기억해야할 점은 어깨는 무거운 가방을 멘것처럼 허리쪽으로 힘껏 내려주시고 배꼽은 등쪽으로 끌어올려 홀쭉하게 만들어주신 후 코어의 힘으로 버티셔야 허리에 무리가 없답니다.
처음에는 30초버티고 10초쉬기 / 그 다음은 1분 버티고 10초쉬기 이렇게 반복해주시면 간단하지만 효과좋은 코어운동이 된답니다