성장기때 웨이트트레이닝키성장..
성장기때 웨이트트레이닝할때 중량스쿼트같은운동을 최대무게에가깝게훈련하면키가 안크나요? 스쿼트최대무게가120kg이긴한데
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.
중량 스쿼트와 같은 웨이트 트레이닝은 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 그러나 키 자체를 증가시키는 요소는 아닙니다. 키는 주로 유전적인 요소에 의해 결정되며, 운동이나 활동으로 크게 변화되지는 않습니다.
안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
성장기에 웨이트트레이닝을 할 때 중량 스쿼트와 같은 운동을 최대 무게에 가깝게 훈련하면 키가 크지 않을 수 있습니다. 스쿼트 최대 무게가 120kg이라고 하셨는데 이는 매우 높은 중량이며 성장기에 이런 무게를 들기에는 부담이 될 수 있습니다. 그리고 중량 스쿼트와 같은 운동은 근육을 발달시키는 데에는 도움이 되지만 키를 크게 하는 데에는 직접적인 영향을 주지는 않습니다. 그리고 올바른 자세와 적절한 무게를 사용하는 것이 중요합니다. 키를 크게 하는 데에는 영양 섭취와 충분한 수면이 더 중요한 역할을 합니다. 이 점을 유의하시면서 트레이닝을 하시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
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안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
성장기에 웨이트 트레이닝 특히 스쿼트와 같은 최대
무게에 가까운 훈련이 키 성장에 영향을
미치는지에 대한 궁금증이 많습니다.
현재까지 과학적으로 검증된 연구 결과는 스쿼트와 같은
저항 운동이 키 성장을 방해한다는
명확한 근거를 보여주지 않습니다.
오히려 적절한 운동은 성장호르몬 분비를 촉진하고
근력 향상 체력 증진 자세 교정 등의 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다.
성장기에는 아직 뼈와 근육이 충분히 발달하지 않았기
때문에 무리한 운동은 오히려 성장에 악영향을 미칠 수 있습니다.
부정확한 자세는 뼈와 관절에 부담을 주고 성장에 방해가
될 수 있습니다.
전문가의 지도를 받아 올바른 자세를 익히는 것이 중요합니다.
과도한 운동은 피로 누적 스트레스 증가 성장호르몬 분비
감소 등을 유발할 수 있습니다.
운동과 더불어 충분한 휴식과 균형 잡힌 영양 섭취는
성장에 필수적입니다.
개인의 체중 체력 수준 운동 경험 등을 고려해야 정확한 판
단이 가능일반적으로 스쿼트 최대 무게 120kg은
과도한 무게로 분류되지 않습니다.
전문 트레이너의 지도를 받아 개인에게 맞는 운동
프로그램을 구성하고 올바른 자세를 익히는 것이 중요합니다.
무리하지 않고 점진적으로 운동 강도를 높여나가야 합니다.
운동 후 충분한 휴식을 취하고 몸의 피로를 해소해야 합니다.
성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.
성장기에
웨이트 트레이닝은 적절하게 수행할 경우 키 성장에
방해가 되지 않으며 오히려
긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다.
무리한 운동 부정확한 자세 과도한 운동 등을
피하고 전문가의 지도를 받아 안전하고
효과적으로 훈련하는 것이 중요합니다.
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