생각하는일을 행동으로 바꾸며 실행하는 실천력 강화 방법?
생각하는 일을 행동으로 실천하는 실천력을 강화할 수 있는 방법이 있나요? 과거에는 한번 결단하면 실천을 잘 하곤 하였는데 이제 나이가 들어 그런지 왠지 실천력이 떨어지는 것 같아요. 할일을 미루며 후회만 하게 되내요. 관련하여 좋은 말씀 주세요^^
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
해야할 일이었는데 까먹을 수도 있고 귀찮아서 미루다가 실천하지 못할 가능성이 있습니다. 우선 휴대하기 편한 수첩이나 핸드폰 메모장을 이용하여 해야할 일을 적어놓고 매일 확인해보시길 바랍니다. 무엇을 해야할지 인지하고 있다면 해야할 일을 잘 미루지 않기 때문입니다.
수첩을 사거나 어떤어플을 정하여 사용할지 생각하신 후 준비해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
작은 보드 칠판을 걸어놓고 오늘의 할 일을 순서대로 메모해 놓는 습관을 들이면 좋을 것 같습니다.
한 눈에 볼 수도 있고 깜박 하지도 않을 것 같고 웬지 빨리 처리해야 할 것 같은 느낌이 들 것 같습니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
계획표를 작성하는 일상의 습관을 들여 보세요.
목표하였던 바를 이루기 위한 단계 단계를
계획표에 작성하셔서 그 것을 하나씩 이룩하다 보면
나름의 성취감도 들 것이고, 목표했던 바에 조금씩 가까워 지면서
실천력 향상에도 도움이 많이 될 것으로 판단됩니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
행동하는게 좀처럼쉽지는 않죠
거창한계획보다는 일단 소소한 부분에
신경을쓰시구요
집에있거나 하실때 누워있거나 앉아있지마시고
생각하실때는 바로움직일수있게 하시는게
도움이됩니다
하나라도 해보는게 제일도움이되고
자존감회복에도 좋답니다
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
메모 하는 습관을 길러보는건 어떨까요?
해야할 일, 하고 싶은 일을 머릿속으로만 그려보면 실천하기까지 많은 생각이 지나갑니다.
그러다 보면 어느새 몸은 핸드폰과 놀고 있거나 침대 속에 누워있죠.
그렇게 하루가 지나면 마음도 불편하고, 또 하루를 허비했구나 죄책감도 들구요.
아침에 일어나 해야할 일 작은 것부터 5가지 정도 적어 두고,
실천하다보면 작은 성취감이 쌓이게 됩니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
작심삼일을 10번하는 방법을 추천드립니다
작심삼일로 계획을 세우고 3일동안 그것을 이루기 위하여 노력하고 또 계속 그렇게 계획을 세워 한달을 노력하시다보면 실천을 잘 못하시더라도 계획대로 실천하는 버릇을 들이실 수 있을 것 같습니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
무조건 바로 해야한다는 생각을 지니고 조금 더 열정적일 필요가 있습니다.
우선순위를 나열하고 그 우선순위대로 일을 행하다 보면 더욱 효과가 있을 겁니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 ㅎㅎ 저의 경우엔 의지력과 실행력이 약해서 뭔가를 해야 하기는 하는데 계속 미루고 하지 않게 되더라구요.
그래서 요즘에는 많은 방법을 사용하고 있는데요.
우선 집 안은 잠만 자는 공간으로 사용하게 되었고, 나머지 시간은 모두 집밖에서 생활합니다.
힘들기도 하고, 피곤하기도 하지만 오히려 생산성은 높아지고, 실행력도 향상되더라구요 ㅎㅎ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
생각하는 일을 행동으로 옮기려면 이를 옮기기 위한 계획을 세우 것이 중요하겠습니다. 계획을 세우면 이는 무조건 실현한다는 마음가짐을 가지시기 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
무언가 할때 실천력을 높이기 좋은것은 보상을 만드는것입니다. 활동에 대해서 결과의 보상을 만든다면 활동의 동기를 높일수있어 실천력을 높이는데 도움이될것입니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
하시는 일 중 가장 중요한 일 먼저 하도록 해주세요
그 일을 잘 수행하면 다음 일은 차근차근해도 금방 풀리거든요
할 일을 미루는 사람의 특징중에 합리적인 의사결정이
있으며 그리고 그 안에 즉각적 쾌락이 있다고 해요
내가 일을 하려고 하면 쾌락이 자꾸만 방해를 하는겁니다.
결국 내가 하고싶은 건만 하게되고 다른일은 미루게 되는거죠
우리는 항상 쾌락적인걸 의식하고 경계하면서
살아가야지 다음 일을 후회하지 않아요.
하시는 일 잘 수행하길 바라며 항상 응원합니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
우선 작은 일부터 한 번에 한 가지씩만 실천하는 것입니다. 실행력을 높이기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 결심이나 목표를 작은 일로 나누는 것입니다. 그리고 당장 할 수 있는 작은 일 한 가지를 찾아내 지금 당장 실행에 옮기는 연습해보세요.
