안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
카페인 이외에 잠을 억제하는 음식은 따로 존재하지 않습니다. 카페인이나 타우린 성분의 도움을 받을 수 있으나 질문자님처럼 카페인 섭취 중단 후 피로가 한꺼번에 몰려오는 경우가 많습니다. 따라서 부득이한 경우를 제외하고는 카페인 섭취를 줄이시고 차라리 약간의 잠을 통해 공부의 효율을 높이는 것이 나아보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
음식으로 잠을 버티는 방법이 있다면 참 좋겠는데, 그런 방법은 없답니다. 카페인 정도만 수면에 영향을 줄 수가 있지요. 원하는 답을 드릴 수가 없어 안타깝네요. 시험을 코 앞에 앞두고 있다고 해도 공부의 효율을 생각한다면 밤을 새기보다는 잠시 수면을 취하고 남은 시간에 공부에 집중하는 것이 어떨까 싶습니다. 아무래도 평소보다 수면의 시간이 짧아질 수 있어 몸이 피곤하다 느낄 수는 있으니 비타민이 풍부한 과일과 채소를 많이 드시면 잠은 쫓기는 못해도 피곤함에는 도움이 될 수 있을 듯 하니 잘 드셔보시기 바랍니다.
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