고민상담
앉아있을때 허리가 아프면 어떻게 해야할까요?
안녕하세요.
앉아있을 때 허리가 너무 눌리는 느낌으로 저릿저릿 아픈데 이럴 땐 서 있거나 누워있어야하나요?
어떤 자세가 허리에 좋을지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
1. 올바른 자세 유지: 앉을 때는 등과 허리를 지탱하기 위해 등받이에 등을 밀착시키고, 허리를 펴고 자세를 바르게 유지해야 합니다. 너무 앞으로 기울이거나 뒤로 기울이지 않도록 주의하세요.
2. 자세 교정 운동: 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 자세 교정 운동을 실시하세요. 허리를 감싸는 근육을 강화하면 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
3. 일상적인 스트레칭: 허리를 편안하게 유지하기 위해 균형을 맞추는 스트레칭을 꾸준히 실시하세요. 허리를 펴고 천천히 원형으로 돌리거나, 허리를 앞으로 굽히고 뒤로 늘리는 스트레칭을 시도해보세요.
4. 올바른 의자 사용: 허리 통증을 완화하기 위해 편안하고 지지력 있는 의자를 사용하세요. 등받이와 팔걸이가 있는 의자가 허리에 부담을 덜 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
일단은 이상이 없는지 검사부터 받아보시는게 좋고 수시로 스트레칭을 해주시고
근력강화운동도 꾸준히 하시는게 좋겠네요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
척추쪽이 안좋은거같아요
정형외과가셔서 엑스레이찍고 정확한진단 받는걸 추천드려요
안녕하세요. 호화로운잠자리241입니다.
저도 앉아서 하는 직업이라 허리가 자즌 아픕니다
그럴때마다 잠시 일어서서 스트레칭 해줍니다