앉아있을때 허리가 아프면 어떻게 해야할까요?

안녕하세요.

앉아있을 때 허리가 너무 눌리는 느낌으로 저릿저릿 아픈데 이럴 땐 서 있거나 누워있어야하나요?

어떤 자세가 허리에 좋을지 궁금합니다.