1. 올바른 자세 유지: 앉을 때는 등과 허리를 지탱하기 위해 등받이에 등을 밀착시키고, 허리를 펴고 자세를 바르게 유지해야 합니다. 너무 앞으로 기울이거나 뒤로 기울이지 않도록 주의하세요.
2. 자세 교정 운동: 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 자세 교정 운동을 실시하세요. 허리를 감싸는 근육을 강화하면 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
3. 일상적인 스트레칭: 허리를 편안하게 유지하기 위해 균형을 맞추는 스트레칭을 꾸준히 실시하세요. 허리를 펴고 천천히 원형으로 돌리거나, 허리를 앞으로 굽히고 뒤로 늘리는 스트레칭을 시도해보세요.
4. 올바른 의자 사용: 허리 통증을 완화하기 위해 편안하고 지지력 있는 의자를 사용하세요. 등받이와 팔걸이가 있는 의자가 허리에 부담을 덜 줄 수 있습니다.
