자기전에 과일을 먹으면 왜 안된다고 하는건가요?
잠을자기전에 과일을 먹으면 안된다는 말이 많은데 왜 저녁에 과일을 먹으면 좋지 않은건가요? 과일은 대체로 몸에 좋은거 아닌가요?
안녕하세요. 엄격한쏙독새144입니다.
과일을 저녁에 먹는 것이 반드시 나쁜 것은 아니지만, 일부 사람들이 저녁에 과일 섭취를 피하는 이유는 다음과 같습니다:
1. **혈당 변동**: 과일에 포함된 자연 설탕(프럭토오스) 때문에 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다. 저녁이나 취침 전에 혈당이 올라가는 것은 일부 사람들에게는 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.
2. **소화 문제**: 과일은 대체로 소화가 빠르게 이루어지는데, 다른 무거운 식사와 함께 먹으면 과일이 제대로 소화되지 않고 위에서 더 오래 머물러 발효가 일어날 수 있습니다. 이는 소화 불편이나 가스 형성을 유발할 수 있습니다.
3. **칼로리 과잉**: 저녁 시간에 추가적인 칼로리를 섭취하는 것은 체중 관리를 하려는 사람들에게 부담이 될 수 있습니다.
그러나 이러한 우려에도 불구하고, 과일은 비타민과 섬유질이 풍부하여 전반적으로 건강에 좋습니다. 따라서 개인의 건강 상태나 몸의 반응을 고려하여 저녁 시간에 과일을 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 저녁에 과일을 먹고 싶다면, 수면에 방해가 되지 않는지 관찰하면서 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 느긋한관수리207입니다. 음식은 수면에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
과일이라고 해서 다 수면을 방해하는 건 아닙니다.
타트체리, 무화과, 키위 등은 수면의 질을 향상된다고 합니다.
안녕하세요. 침착한매292입니다.
과일이 몸에 좋다하더라도
음식물을 먹는 것이기 때문에
먹고나서 몸에 소화하는 시간이 필요합니다.
하지만 자기 전에 과일을 먹고 바로 누워서 잔다면
소화문제가 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
과일을 섭취후 바로 잠에 드시게 되면 일부 과일의 경우 소화시키는데 시간이 걸리기 때문에 질문자님의 수면에 방해가 될 수 있기 때문입니다. 자기전에 과일섭취 자체가 나쁜것은 아니며 잠자기전 1시간이나 2시간전에 섭취하시는 것을 추천드립니다.