안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 자기 전에 휴대폰이나 태블릿을 사용하여 eBook을 보는 것에 대해 궁금하신 것 같습니다. 전자기기의 화면에서 나오는 블루라이트가 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 블루라이트는 뇌에서 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제할 수 있으므로, 자기 전 전자기기 사용은 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 종이책으로 독서를 할 경우 이러한 부작용이 없으니 전자기기를 사용하는 대신 종이책을 읽는 것을 고려해보는 것도 좋습니다. 만약 전자기기를 사용해야 한다면 화면 밝기를 낮추거나 블루라이트 필터를 사용하여 영향을 줄일 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.