금연이 너무나도 힘듭니다. 좋은 방법이 없을까요?

저는 흡연한지 7년정도 되었는데 , 학생시절부터 흡연을 해서인지

끊으려해도 너무나도 힘이 듭니다.

아르바이트를 하는 도중에 조금만 스트레스를 받아도 담배생각이 심하게 나고 ,

일상생활에서도 마찬가지로 담배생각이 너무나도 많이 납니다.

저희 아버지도 담배를 오랜세월 피워오셔서 저에게 끊으라는 말씀을 하시는데..

말처럼 쉽지가 않습니다.

먹는 걸 좋아해서 먹는 걸로 대체하기에는 제가 다이어트까지 병행해야하는 입장인지라,.

어떤방법이 좋을까요?