하루에 권장되는 식이섬유 섭취량은 얼마인가요?

Question

하루에 성인에게 권장되는 식이섬유 섭취량은 얼마인지 알고 싶습니다.

보통 하루에 식이섬유를 충분히 섭취하지 못할것 같은데 식이섬유가 많이 함유 된 음식은 무엇인가요??

Answer 1

식이섬유 섭취량은 남성이 약 25g, 여성이 약 20g 정도 돼요. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 견과류,곡물 및 곡류 제품 등이 있어요. 예를 들어서 과일과 채소는 특히 식이섬유가 풍부하고, 꽃게나 닭고기와 같은 단백질도 함유되어 있어요.

Answer 2

안녕하세요 호화로운 하마입니다

성인의 경우 보통 하루에 25g에서30g정도가 하루권장 섭취량입니다.

하지만 상황에 맞게 조금 더 먹거나 덜먹을수있습니다

도움이 되셨길바랍니다

Answer 3

식이섬유 권장량은 남자 30g 여자 20g입니다. 하지만 이를 채소를 통해서 섭취하기에는 정말 많은 양을 먹어야 합니다. 그래서 식이섬유 추출 제품을 따로 먹거나 난소환성 제품을 섭취하며 식이 섬유의 효과를 대신하고 있습니다. 식이 섬유는 장 수세미라고 생각하고 먹으면 됩니다.