하루에 어느정도의 물을 섭취하면 좋을까요?
평소 물을 자주 마시지 않는 편인데요.
사람은 적정량의 수분을 섭취하고 유지해야 한다고 하던데,
생활하면서 어느정도의 물을 마셔야 할까요?
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
1L만 드셔도 충분합니다.
개인마다 다르겠지만 일단 한국음식에는 수분이 많이 포함되어 있어요.
과일이나 채소, 음료의 수분을 제외하고 약 1L의 물만 드시면 충분합니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
하루에 마시는 물의 양을 정하기 보다는 갈증이 날때마다 물을 마시는것이 좋습니다. 수분이 많은 채소나 과일을 섭취하는것도 좋습니다.
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
하루에 2리터를 권장합니다.
다만 100미리의 물을 체내에 흡수시키는 데에는 10분이 소요됨으로 시간차를 두고 조금씩 먹어주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 한가한듀공86입니다.
성인기준 물은 보통 매일 2리터를 마시는게 가장 이상적이고 적당한 양입니다.
한번에 많이 마시는것보단 나눠서 수시로 마시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 듬직한거위234입니다.
한국영양학회에 따르면 청소년기부터 74세까지는 하루 900ml 여성의 경우는 600~800ml 정도의 물을 권장합니다. 그리도 또 한가지 더 물 2리터는 70여년전 미국에서 나온 연구 결과를 잘 못 해석한 경우로 2리터의 물이 특별히 건강에 좋다고는 볼 수 없다고 합니다.
우리 몸이 하루 필요로 하는 수분량은 2.5L 정도 입니다.
하지만 물 외에도 다른 방법으로 음식에 포함된 물도 섭취하므로
실제로 마셔야하는 물은 더 적습니다.
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
하루에 물 2리터를 마시면 건겅하다는 말이 있는데 사람마다 체격, 몸무게, 연령등 차이가 있기 때문에 키+몸무게÷100=리터로 계산 하시면 된다고 합니다.
안녕하세요. 넉넉한기린210입니다.사람이 하루에 섭취할 물의 적당한 양은 2리터로 알고 있습니다.적당한양의 수분은 몸에 좋으나 너무 과하면 안좋은걸루 알고 있습니다
안녕하세요. 멋진바다표범79입니다.
사람의 몸에는 하루에 1.5리터에서 2리터를 마시는게 좋아요 땀을 많이 흘릴때는 수분흡수도 되고 몸안에 안좋은 것들도 배출해 줍니다
안녕하세요. 듬직한벌203입니다. 사람마다 체중과 신진대사량이 다르기 때문에 본인의 체질에 맞게 물을 드시는게 제일 좋습니다. 보통의 사람은 1일 1리터 이상의 물을 섭취하라고 권장을 합니다.
안녕하세요. 풍성한후루티230입니다.
우선 물은 사람의 인체에 필수적으로 필요한 것입니다. 하루에 과다하게 섭취해도 좋지 않고 그렇다고 너무 적게 섭취해도 좋지 않습니다.
하루평균 2~3리터정도가 가장 적당하고 좋은 양으로 알고 있습니다.
참고로 운동을 하신다면 더 드셔도 좋구요
안녕하세요. 얌전한악어231입니다.
보통 하루 성인의 물 섭취 권장량은 1.5~2L라고 많이들 알고 있는데요 그렇다고 너무 과하게 물을 섭취하면 오히려 더 안좋다고 합니다.
안녕하세요. eogus815입니다.
목이 마를때 마시면 충분합니다. 왜냐 음식에도 수분이 다 있고..오히려 너무 물을 많이 드시면 몸이 몸안의 농도를 맞추기 위해
소변으로 많은 양의 수분을 내보냅니다..이렇게 많이 내보내면 오히려 만성탈수 증세까지 올 수 있어요..
모든지 적당한게 좋아요. 목이 마를때만 마시세요.
