하루 종일 해야할 일에 사로잡혀 있어요

하루 종일 무언가 해야할 일에 사로잡혀 있는 것 같아요

제 스스로 하루동안 해야될 일들을 정해 놓고 그것을 하지 않으면 불안해하면서 스트레스를 받고 있습니다

운동하기, 청소하기, 경제신문 읽기, 심지어 게임하기까지 사소한 일상들을 반드시 하루 중 하지 않으면 계속 신경이 쓰이는데 막상 하려고하면 즐겁지 않고 스트레스 받으면서 하고 있어요

그런 것들 때문에 계속 무언가에 쫓기는 듯한 기분이 들고 제 일상이 불행해지는 느낌이고 강박관념이 생긴 듯 합니다

어떻게하면 좋아질 수 있을까요?