자면서 코를 고는건 병원에가서 치료하는 방법뿐이 없나요? 스스로 코골이를 줄일수일는 방법이 있는지 궁금해요.

Question

성별

남성

나이대

37

자면서 코를 고는건 병원에가서 치료하는 방법뿐이 없나요? 스스로 코골이를 줄일수일는 방법이 있는지 궁금해요. 예능을보니 코끼리같은 기계를 부착하고 잠을 자더라구요. 비용도 만만치 않을거같은데 스스로 할수있는 방법이있으면 해보려구요.

Answer 1

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

코골이 감소에 가장 효과적인 것은, 비만이라면 체중을 감량하는 것입니다. 그 외에 특별한 방법은 별로 없는데,,

혀운동을 해서 근육을 강화시키면 코골이 감소에 도움이 될 수 있고, 자세에 따라서 차이가 날 수 있겠습니다.

수면무호흡증이 심하면 말씀하신 양압기 사용이 도움이 됩니다.