성인이 되어서도 알약을 못 먹습니다…팁이 있을까요?

제가 지금 20살이 되었는데 작은 알약조차 못 넘기고 있습니다.매번 가루약으로 먹고요.

예전에는 잘 넘겼지만..어느 날 약을 잘못 삼켜 놀랐던 일이 있었고 그 뒤로는 뭔 짓을 해도 약이 넘어가지 않습니다.

물도 벌컥벌컥 마시지 못하고 입에 모아두었다 천천히 삼키게 되었습니다.

알약을 조금이나마 쉽게 넘길 수 있는 방법이 있을까요? 매번 목이 막힐까봐 두려운데 방치했다가 나중에 큰 병 걸리면 그 땐 어쩌지? 알약도 못 먹고 죽는건가? 싶네요..