여러 영양제를 한꺼번에 먹는거는 안좋은건가여?

Question

영양제를 많이 먹는편인데 한꺼번에 먹는게 나을까요? 아니면 한알 먹으면 1~2분 지나서 한알 먹고 이렇게 하는게 나을까여? 어떻게 해야될지 궁금합니다…

멀티 비타민,루테인,오메가3,마카,아연,아르기닌.갈릭(마늘).. 좀더 많습니다.

Answer 1

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

식후에 다 같이 드셔서 위장장애가 없다면 꾸준하게 복용하는 목적으로 다 같이 드셔도 될 것으로 보입니다.

꾸준하게 챙겨드시는게 좋아 위장장애가 없는 쪽으로 드셔야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민세약사입니다.

위장관 부담이 없으셨다면, 멀티 비타민,루테인,오메가3,마카,아연,아르기닌을 한번에 복용하셔도 상관 없습니다.

답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

영양제의 경우 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 가장 좋습니다.

문의주신 영양제 권장량 드시면 같이 먹어도 크게 문제 없으나 식전/식후정도만 지켜주면됩니다.

아연/아르기닌은 흡수율이 낮기 때문에 공복에 드시는 것이 좋고 나머지 영양제는 권장량 식사 후에 한번에 먹어도 상관 없습니다.

Answer 4

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

현재 드시는 약들을 한꺼번에 드셔도 됩니다. 다만 많은 양의 영양제를 먹을 때는 간과 신장 기능을 주기적으로 체크해볼 필요가 있습니다.

단순히 건강한 사람들에서는 문제가 되지 않지만 간혹 간과 신장이 안 좋은 분들은 많은 양의 영양제 복용으로도 기능이 떨어질 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 5

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

영양제를 많이 먹는편인데 한꺼번에 먹는게 나을까요? 아니면 한알 먹으면 1~2분 지나서 한알 먹고 이렇게 하는게 나을까여? 어떻게 해야될지 궁금합니다…멀티 비타민,루테인,오메가3,마카,아연,아르기닌.갈릭(마늘).. 좀더 많습니다.

- 같이 식후에 드셔도 되는데 아르기닌만 식전에 드세요

Answer 6

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

멀티 비타민,루테인,오메가3,마카,아연,아르기닌은 서로 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 한번에 복용하시어도 가능하며 1-2분 간격을 구지 두지 않으셔도 가능하며 복용시 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 7

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

다 같이 드셔도 됩니다.

1~2분 지나서 먹으나 바로먹으나 차이가 없으며 부작용이 우려되시는거라면 최소 30분이상의 간격을 넣고 드셔야 그나마 간격을 넣었다고 할 수 있습니다.

Answer 8

안녕하세요. 이상민 약사입니다.

1~2분 간격을 두고 먹는 것은 한꺼번에 드시는 것과 큰 차이가 없습니다. 왜냐하면 약이 들어가서 흡수가 되기 까지에는 어느정도 시간이 필요하기 때문에 1-2분 간격은 동시에 복용하는 것과 같다고 보시면 됩니다.

질문자님 말씀처럼 한꺼번에 드셔도 크게 문제는 없으나 각 영양제 별로 언제 복용하면 좋은지가 다를 수 있습니다.

예를 들면 비타민 B,C는 아침 식전, 오메가3는 점심 식후, 칼슘은 저녁 식후 등 각각이 효과 있는 시간이 다르기 때문에 각 용법에 맞게 먹는 것을 추천드리지만, 바쁘시다면 한꺼번에 드시는 것도 괜찮습니다.

감사합니다.

Answer 9

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.

권장량의 영양제를 여러개 드시는건 전혀 문제가 되지 않습니다.

한번에 다 드셔도 됩니다. 굳이 1-2분씩 시간간격을 두실 필요는 없습니다.

Answer 10

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 11

안녕하세요. 송유용 약사입니다.

한번에 같이 드셔도 되는 약들이긴 합니다.

단 루테인 오메가3는 지용성 영양소들입니다. 지용성이랑 기름에 녹는다는 의미인데

식사중에 드시거나 식후 즉시 드시면 흡수율적인 측면에서 더 나은 결과를 기대할 수 있습니다.

음식을 먹을때는 기름성분들도 같이 먹게 되는데 이런 기름 성분들이

지용성 영양소들이 더 잘 녹게끔(흡수) 해주는 효과가 있습니다.

종합비타민제는 하루중 언제드셔도 괜찮지만

종합비타민제는 말그대로 다양한 성분들이 골고루 들어있어서

그 중에는 지용성 영양소들도 많이 있습니다.

그리고 비타민제는 아무래도 피로회복효과가 있다 보니

저녁시간에 드시면 숙면에 방해가 될 수 있어서

가급적 아침이나 점심시간에 드시는걸 권해드립니다.

(아침 식후 즉시나 점심 식후 즉시)

마카도 피로회복 효과가 있어서 아침시간이나 점심시간에 드시는게 좋겠습니다.

질문에 답변이 되었으면 좋겠습니다.

늘 건강하세요!! 감사합니다.